New Step by Step Map For افسردگی فصلی
افسردگی در پاییز و زمستان به افسردگی زمستانی نیز معروف است. دوره های عمده افسردگی از پاییز تا اوایل زمستان آغاز می شوند و در صورت عدم درمان، معمولاً در بهار یا تابستان بعدی بهبود می یابند.برنامه مشخصی برای ساعات بیرون رفتن از خانه، غذا خوردن، نوع غذاها (برنامه رژیم غذایی) و ساعات خوابتان داشته و به آن پایبند باشید.
• در فعالیتهای گروهی شرکت کرده و ارتباط خود را با جمع قطع نکنید. در طول زمستان، این امر کمک چشمگیری به شما میکند.
افسردگی فصلی یک عامل خطر برای ابتلا به سایر اختلالات سلامت روان و رفتارهای مختل کنندهی زندگی شخصی است.
درمان افسردگی و افسردگی فصلی را جدی بگیرید. مانند سایر انواع افسردگی، این اختلال در صورت عدم درمان میتواند بدتر و منجر به مشکلات جبرانناپذیری شود. در ادامه به برخی از درمان های افسردگی فصلی پرداخته ایم:
وقتی در چرخه باطل افسردگی قرار دارید ورزش کردن دشوار است. اما سعی کنید خود را وادار به شروع تمرین ورزشی کنید.
تیر ۱۰, ۱۴۰۰ آیا نوروفیدبک یک درمان موثر برای افسردگی است؟
گرچه در ایران به دلیل اقلیم weblink آب و هوایی نور طبیعی به مقدار کافی در روز وجود دارد و فرد میتواند در حیاط منزل و یا فضای باز از نور طبیعی استفاده کند.
هرروز بازه ای از زمان خود را به ورزش کردن اختصاص دهند تا افسردگی در آنها درمان و کنترل شود.
این مقاله توسط مهناز جلدی ترجمه شده است. خیلی از افراد در نیمه دوم سال با کوتاه شدن طول روز و افزایش تعداد روزهای ابری به افسردگی فصلی دچار میشوند.
افسردگی فصلی: علائم و نشانههای آن چیست و چگونه درمان میشود؟
داشتن یک برنامه روزانه مشخص به بهبود خواب و تسریع در روند درمان افسردگی فصلی زمستان کمک می کنند.
علت اصلی بروز این اختلال مشخص نیست. برخی از عواملی که در بروز این حالت موثر هستند، عبارتند از:
اگر دیدید وضع روحی تان با این کار بهبود پیدا می کند، می توانید سرتاسر سال آن را ادامه دهید.